失敗しないための「1日プチ断食で知るべき3つのこと」をご紹介します。

まず、はじめに1日プチ断食について説明します。

1日プチ断食とは

1日プチ断食は、まるまる1日、朝が目が覚めてから、夜寝るまで水分以外は固形物を何も口にしないで過ごすファスティング方法
休日などを利用して、○月○日に断食する!と決めてできるとてもカンタンな断食方法です。

1日プチ断食はこんな方に向いています。
  • 初めての断食なので、まずは1日だけで試してみたい
  • 休日を有効利用してチャレンジしてみたい
  • 消化器官を空っぽにしてデトックスしてみたい
ゆうこさん ふつう

上記のような方に向いているのが1日プチ断食なんですね。

断食にチャレンジしてみたいけど、ツライのから始めたくないという方にオススメした半日プチ断食です。
半日プチ断食も、ライフスタイルによってはタイミングが合わずに難しい人もいると思います。

休日を利用した1日プチ断食なら、半日プチ断食と違いタイミング的にもチャレンジしてみたい人も多いのではないでしょうか。
こちらの記事「1日プチ断食の知るべき3つのこと」で1日プチ断食のやり方をマスターしてチャレンジしてみてくださいね!

知っておくべき1日プチ断食の3つのやり方

失敗しない1日プチ断食のやり方

1日プチ断食は「1日だけ固形物を口にしない」というやり方の断食方法です。

しかし、突然「今日から1日何も食べないゾ!」と衝動的に開始しても、断食で求める効果は出にくくなってしまいます。

1日プチ断食の基本的なステップは、次に進めかたです。

  1. 準備期間を設ける
  2. 断食本番期間を迎える
  3. 回復期間でしっかり整える

この3つの手順で実践することが、最も高い1日プチ断食の効果が期待できます。

 

1日プチ断食で知るべき3つのこと

1日プチ断食の最も効果的なやり方をご紹介します。

①断食の準備時期

準備期間は長めに3日~1週間を目安とします。

この期間中は、揚げ物などの油っぽい物や、肉類は極力避けましょう。

断食準備期間の理想の食事メニューは、和食を中心とした低カロリーで栄養バランスの取れたヘルシー食です。

この期間中にたくさん摂取しておきたい栄養素は、ビタミンやミネラルです。

これは、断食本番時期で体内に蓄積している脂肪を効率よく燃焼させるためです。

②1日プチ断食の本番当日

プチ断食の本番当日は、まるまる1日水以外の食事を摂取しないようにします。

固形物を口にしない代わりに、水や酵素ドリンクは好きなだけたっぷりと飲みます。

あとは、好きなことをして1日ストレスを感じないように過ごすだけです。

女性は、身体が冷てしまう事がありますので、ストレッチやヨガなどの軽めの運動をすると身体が温まります。

③断食終了後の回復時期

※断食そのものよりも困難なのがこの時期の食事『復食』です。

この断食からの回復時期の「復食」1日プチ断食が成功するか否かを分けるほど重要なことです。

POINT!
ポイントは、まるまる1日断食をしたら、まるまる1日費やして普通の食事に戻すということです。
復食の具体例として。
  1. 朝食→酵素ドリンク、野菜ジュースなどの栄養価が高い液体の食事を摂取します。
  2. 昼食→おかゆ、薄い味噌汁
  3. 夕食→油が多い料理を避けた普通食

いきなり普通食に戻してしまうと、消化器官に負担となってしまいます。

 

つまり消化器官がデリケートになっている状態ということです。

いきなり普通の食事に戻してしまうと、身体にとっては大きなストレスとなってしまいます。

断食後の回復時期は、お粥や薄味のお味噌汁などで消化の良い柔らかい食べ物を摂取するように心がけましょうね。

 

1日プチ断食って何の効果があるの?

1日プチ断食は海外、国内のセレブ、モデルや女優のあいだでも広く知られて実践されています。

また、世界中の女性誌に記事として頻繁に取り上げられています。

世界中の健康的な美を追求する人たちに愛されています。

1日プチ断食を実践することで、身体の消化器官を休息させることが出来ます。

それは、消化器官をストレスから開放することになり、さまざまな効果が期待できます。

1日プチ断食で期待できる9つのこと

その期待できる効果をまとめると、

  1. 脂肪燃焼
  2. デトックス効果
  3. 免疫力アップ
  4. 血液サラサラ
  5. 体質改善
  6. 活力の回復
  7. アンチエイジング
  8. 美肌効果
  9. 味覚の正常化

他にも便秘解消などのメリットはありますが、大きなところではこの9つの効果が期待できることでしょう!

 

継続すると効果は倍増

1日プチ断食は、1回だけの実践でもその効果は表れますが、継続的に続けることで効果が倍増します。

それは、プロ指導のもとに実践する断食道場などの効果に肩を並べるほどの効果が期待できるといいます。

定期的に継続することが重要なんですね!

1ヶ月に2,3回のペースで、1年ほど継続することで免疫力の向上も!

 

失敗しないプチ断食のために選ぶ酵素ドリンクはコレだ!秀逸のBEST3!

失敗しないプチ断食のために選びたい酵素ドリンク3選!

断食期間中は、何も口にしないことよりも、からだに酵素を摂りれたほうが「美容効果」「ダイエット効果」は高まります。

高い栄養価で、基礎代謝をアップしてくれる酵素ドリンクは、断食に欠かすなんてありえない存在です。

断食は身体の内から整えて、健康と美しさを同時に手に入れることが目的で実践するわけだから、選ぶ酵素ドリンクもからだに良いものでなくちゃダメなんです。

余計な保存料、防腐剤、合成添加物が配合された酵素ドリンクは、とうぜん排除したいですよね!

味に関しては、これは人それぞれで、好みの違いもあるから一概に「これが飲みやすい!」とは言えません。

正直言って、種類によってはくど~い甘みの酵素ドリンクもあります。

おいしいスイーツを求めている訳じゃないから、そこまで味を追求する必要が無いことはわかるんだけど、
せっかくプチ断食を始めても、酵素ドリンクが「まずっ!」なんてことでは続きませんね。

そこでPOINT!
ネット通販の独自メリット!

「返金保証システム」

この返金保証があるかないかは大切なポイントですね!

だって、ここだけの話しその会社の名誉のために商品名は伏せますが、まずいというよりも「クソまずっっ!」って思って一口だけ飲んでシンクに流した酵素ドリンクもあったんですってば!
その商品の返金保証が、「商品開封前のみ返金を受け付けております」って・・・ワナワナ!

漫画の中だけの表現だと思っていた「ワナワナ」を初めて体感した瞬間。返金保証が全てじゃないけど、無いよりはあったほうが良いに決まってますよね。

そんな経験も含めて、飲んで良かった断食にオススメの酵素ドリンクをご紹介します。
気に入ったらチャレンジしてみてください。

では、1日プチ断食にも最適な酵素ドリンク3選です!

高品質 ✕ 返品保証 ✕ 満足度 ✕ 信頼で選ぶなら「優光泉」の1択で決まり!

酵素ドリンク3選 ココスムージー
酵素ドリンク 優光泉(ゆうこうせん)

優光泉健康訴求

返金保証【神システム】飲んでみて合わなければ(美味しくないと感じた場合でもOK)、開封済みでも30日以内であれば返品ができる
飲みやすさポカリに近い味のスタンダードと梅味の2種類で普通に飲める味、普通に美味しいし、飽きない味。
特長25年のロングセラー商品が次元の違いを証明してるんじゃないのでしょうか。

一見、値段は高い印象があったけど、濃度が高いからかなり薄めるので結局「優光泉」がコスパ◎

期待に応えてくれた度合い◎

このサイトで、男性にもいちばん売れている酵素ドリンクです。

酵素ドリンク選びで迷ったら、優光泉(ゆうこうせん)を選べばまず間違いはないでしょう!

芸能人、スポーツ選手も愛用中!「優光泉」を詳しくみる>>>

ポリフェノール大好き ✕ 腹持ち ✕ 満足度で選ぶなら「レッドスムージー」の1択で決まり!

酵素ドリンク3選 ココスムージー
酵素ドリンク レッドスムージー

後藤真希さんLP(yahoo審査用)

返金保証商品が不良品の場合のみ返品可能
(メールなどで問い合わせる必要あり)
飲みやすささっぱりする清涼感を感じる酵素ドリンク。
THE・ポリフェノールって感じのレッドベリー感の味で普通に美味しいです。
ココナツ風味と比べると、それほど癖はないので口に合う人は多いのかなと思います。
どろっとした粘り気のある食感で、満腹中枢が騙されてくれそうなイメージですね。
特長グルコマンナン(コンニャクの主成分)+ バジルシード配合で、腹持ちはバッチリ。

実際には、仕事に出かける前に「レッドスムージー」を飲んで、
お昼ご飯までは、ほとんど空腹感を感じずに過ごせます。

「空腹時の危機から逃れたい」でも「断食は続けたい」そんなあなたには重宝します。

あの芸能人も愛用のレッドスムージー公式サイト

ココナツフレーバー大好き ✕ 腹持ち ✕ 満足度で選ぶなら「ココスムージー」の1択で決まり!

酵素ドリンク3選 ココスムージー
酵素ドリンク ココスムージー

ココスムージー

返金保証商品が不良品の場合のみ返品可能
(メールなどで問い合わせる必要あり)
飲みやすさココナッフレーバーが大好きならピッタリでしょう!

ココナツの香りも味も嫌い、なんならサンオイルのコパトーンの匂いも
ハワイのビーチの匂いも大嫌いという方には絶対にムリです。
サイトで何種類かのレシピも用意されています。

特長飲んだしばらくすると、グルコマンナン(こんにゃくの主成分)が、「お腹の中で196倍に膨張」したって気がする。

「おなかが空きすぎてキツイ!」って時には良いですね。断食に満腹感もココナツもいらん!という人には無用です。

『今スグに空腹の危機から逃れたい』という非常事態に備えたい人には、とても重宝するアイテムです。

お腹がすかないプチ断食ならココスムージー 公式サイト