ファスティングと断食の違いとは? ~健康的に痩せる酵素の正体とは~

ファスティングと断食の違いには、ハッキリとした区分けけが存在しているわけではありませんが、断食とファスティングのちょうど真ん中あたりの立ち位置の「プチ断食」が特に人気を集めています。

プチ断食は、ダイエット効果を期待しながら美容効果も重要視した方法です。

断食のように急激に体重を落とすために行う目的とは大きな違いがあります。

そのため、ストイックな断食と同じ考えで行ってしまうと、効果が期待できないばかりか必要な栄養素が不足してしまい、体調に異常をきたすことがあります。

ファスティングで健康的に痩せるのであれば、目的にあった方法で、必要な栄養が摂取できる酵素ドリンクなどを利用した正しいやり方で行う必要があります。

ファスティングとは・・美容効果も重要視するダイエット方法

プチ断食を含めたファスティングは、断食ダイエットとは大きな違いがあります。

水分のみを摂取してストイックに体重を減少させる断食ダイエットは、とことん摂取するカロリーを抑えて体重を落とすことを目的にしています。

一方、ファスティングは体内の消化器官などを休息させてデトックス(老廃物、毒素の排出)と痩身を目的としています。

 

消化器官に負担が生じると美容に悪影響!

人の消化器官は、自律神経の働きで絶えず働いてくれています。

現代人の食事は、多様性にとんだ食事で、添加物の多い食事や遺伝子組み換えされた食物を多く摂取していたり、不規則な時間帯の食事などで消化器官に負担をかけてしまっています。

特の腸に関しては、食物から栄養を吸収する大切な役割を担ってくれています。

しかし、腸に負担がかかってしまうと内臓機能自体が低下してしまい、体内に老廃物、毒素が蓄積されてしまいます。

体内に蓄積されてしまった老廃物や毒素は、老化を進めてしまったり新陳代謝を悪くして脂肪が付きやすくなってしまいます。

また肌の調子が悪くなるなど美容にも悪影を及ぼしてしまい、様々な病気の原因にもなってしまいます。

 

ファスティングで腸内環境を改善することでダイエットと美容とに効果!

ファスティングを行うことで、余分な栄養を摂取しないので腸を休ませることができます。

腸が休息することで、腸内環境を整える「整腸」を目的にしたダイエット方法です。

整腸環境が整えば、体内の毒素や老廃物を体外へと排出するデトックス作用が発揮されて、新陳代謝が活性化されて健康的で若々しい体を保ちながら太りにくい体質へと改善できます。

さらに、ホルモンバランスは良くなるので、自律神経や生理の乱れも改善されます。

このように、ファスティングはダイエット効果と美容のどちらも同時に得ることができるので健康的な美しい体を手に入れたい人に愛用せれています。

 

ファスティングの効果を最大限に高める酵素ドリンクとは

断食とファスティングは、違う意味合いで使われています。

水以外のものを口にしない断食に対して、ファスティングは体に余計な負担をかけないようにしながら整腸環境を整え、体内の毒素や老廃物を体外排出しながら痩せることが目的です。

そのために用いられるのが、ファスティング期間中に摂取する酵素ドリンクです。

酵素ドリンクとは、食物酵素のもつ力に助けてもらいながら栄養を分解して消化します。

そのため、消化器官に負担を掛けることなく必要な栄養をすばやく摂取することができます。

さらに、体内で酵素の働きで新陳代謝を活性化させるのです。

酵素ドリンク

ファスティングと酵素ドリンクの関係は、海外有名芸能人、モデルの間では切っても切り離せないセットとなっています。

消化器官を休めて新陳代謝を活性化させることと、美容のために必要な栄養素を吸収する事を、同時に行うファスティングには酵素ドリンクは必須です。

酵素ドリンクを使ったファスティングのやり方をご紹介します。

ファスティングで酵素ドリンクを使うやり方

ファスティングのやり方は、

  1. 準備期間
  2. 本番期間
  3. 回復期間

の3つの段階で実施します。

本当のプチ断食レベルの半日程度であれば、さほど気にすることはないでしょう。

しかし、数日間にわたるファスティングでは、キチンとしたステップを踏んで行わなければ効果が薄れるだけではなく、体調に負担がかかってしまうので危険です。

安全にファスティングを行うために、次で酵素ドリンクを使用したファスティングのやり方を説明します。

 

ファスティングSTEP①:準備期間

準備期間とは、ファステイング開始の1週間前から準備すると考えます。

ファスティング効果を最大限に高めるために、準備期間から食事に気をつける必要があります。

1週間後に消化器官を休息させる目的でファスティングを行うので、準備期間中から消化器官への負担になる食べ物は避けてください。

  • タンパク質や脂質の多い食べ物は消化器官に負担を掛けるため摂取する量を減らす
  • お菓子・糖分の多いジュースはダメ!

お菓子・糖分の多いジュースを摂取しているとファステング期間中に血糖値が低下してしまい、強いダルさを感じることになってしまいます。

コーラ、ポカリなどの糖分の多いジュースではなくお茶などで水分を取るようにしましょう。

 

ファスティングSTEP②:ファスティング期間

  • ファスティング期間中は、食事を取らずに酵素ドリンクと水だけで過ごします。
  • 酵素ドリンクの摂取量は、日常で摂取しているカロリーの25%程を目安にします。
  • 水分は食べ物から摂取できないので、一日あたり2リットルは飲むようにします。
  • 長期のファスティングでは、カルシウム成分の多い水「コントレックス」ならカルシウム、マグネシウム摂取ができます。
  • 空腹感がキツイときは、炭酸水で少しだけまぎらせることができます。

ファスティング期間の目安

必要な栄養素は摂取するファスティングですが、体に負担がかかることは間違いないので、初めてのファスティング期間は、長くても3日を目安にしましょう。

長期間のファスティングを希望する場合は、必ず専門家に指導を受けてから実行するやり方が安全です。

好転反応について

ファスティングの期間中にめまい、頭痛を感じることがあります。

これは好転反応と呼ばれる体内のデトックスが進んでいるときに起きる症状です。

しかし、症状がつらすぎる場合は、中断することも検討しましょう。、

 

ファスティングSTEP③:回復期間

回復期間で注意しなければならないことがあります。

長期間に渡るファスティングで胃や腸の中は空っぽになっています。その状態でファスティング期間が終了したからといって、突然普通の食事に戻すと消化器官がビックリしてしまいます。

驚くだけではなく、体にとって大きな負担にもなってしまいますので良くありません。

そのために、少しずつ消化器官を慣れさせ、体に余計な負担をかけずに元の状態に戻すための期間が回復期間です。

回復期間では、おかゆなどの胃に負担にならない食事を中心に胃や腸の消化器官を慣れさせていきます。

肉屋や、魚などの消化器官に負担がかかる食べ物は避けます。

しかし炭水化物だけに偏るのも万全ではないので、ここでも酵素ジュースで野菜などの不足している栄養素を補います。

回復期間中のアルコール摂取について

アルコールは内蔵器官の負担になってしまいますので、この時期は避けるべきでしょう。

 

回復期間の時間目安

回復期間に費やす時間の目安は、ファスティングした時間と同時間もしくは2倍の時間があれば万全でしょう。

回復期間が長ければ長いほど体への負担は軽減されます。

失敗しない!酵素ファスティングのポイント

失敗しないための酵素ファスティングにはいくつかのポイントがあります。

目的にあった酵素ドリンクを選ばないと逆効果も!

酵素ドリンクを使ったファスティングは、栄養補給に重要な意味を持ちますが、何の酵素でも良いというわけではありません。

それぞれの酵素ドリンクには、含まれる栄養素やカロリー、嗜好にあうニオイや味も違います。
自分に適していない酵素ドリンクを選んでしまうとどうなるでしょう?

それは、ファスティング自体が苦痛になって、継続することが困難になってしまいます!

また、高カロリーの酵素ドリンクも用途に合わせて存在します。
間違って高カロリーの酵素ドリンクを選んでしまうと、ファスティングの効果自体が半減します。

ファスティングで使用する酵素ドリンクは、あなたに合う、栄養バランス、カロリー、味、香りに優れたものを探してみましょう。

定期的に実施することで痩せやすい体質に変わる

酵素ドリンクのファスティングは、回数を重ねて実行することで効果が高まります。
複数回のファスティングは、その都度蓄積された老廃物を体外へと排出するので、新陳代謝が活性化されて美しく痩せやすい体質が実現します。

月に1度~3ヶ月に1度は行うようにしましょう。

日々の生活習慣改善で大きな効果

ファスティングを実行してデトックスしても、日常の食生活環境が悪ければ消化器官に大きな負担をかけてしまいます。

日頃から食物繊維と水分をしっかりと摂取することでファスティング時にデトックス効果を高めることができます。

 

 

ファスティングと断食の違いとは まとめ

「断食とは、単純に食を断つこと」それに対してファスティングとは、「デトックス効果で美容とダイエットを目的にしたもの」。

ざっくりと説明するとこんなイメージでしょうか。

「ファステイング」と「酵素ドリンク」は切っても切れない関係。つまり酵素ドリンクあってのファスティングということでしょう。

自分に合う酵素ドリンクを選ぶことがファスティング成功の鍵と言うことですね。