めい

断食中にお腹が空いちゃって・・・眠れなくて困ってるんです。何か良い方法はありませんか?

ゆうこさん ふつう

断食中に眠れなくなると次の日キツイのよね。

めい

次の日に大事な会議があったりして考え始めると余計に眠れないんです。。。

ゆうこさん ふつう

私が断食中で眠れなくなった時にスグに寝れた方法を教えてあげるね!

断食中に眠れなくなってしまう時の対処方法

断食を始めると夜、眠ろうとして横になっても眠れないことがよく有りました。

もちろん空腹ということも眠れない原因の一つだと思います。

仕事のことを考え始めてしまうと、よく眠れなくなっていましたね。

全然眠れないんですけど、不思議なことにその状態のときって思いもしなかった仕事のアイディアがポンポン浮かんでくることもよくありました。

ついに私も未知の潜在能力が開花したか!なんて勝手に思い込んで喜んだりしていました(笑)。

前向きな仕事のことを考える分には良いんですけど、ムカつくことを思い出したときは最悪の眠れない状態に陥ってしまいます。

ゆうこさん

断食中はネガティブな思考はすべて排除することも大切ですね。

まぁ、これに関しては断食中じゃなくても「不毛」と考えるべきで、ネガティブからは良い結果を生むことは難しいですもんね。

 

自宅での断食は心にゆとりを!

とかく自宅で断食していると心のゆとりを心がけることは大切だと感じています。

自分では不安定な心になっていないつもりでも、やはり普段とは少しちがうメンタル状態になっています。

良く言えば五感が冴えている状態。悪く言えば少し近寄りがたい雰囲気。

普段とは違う自分に気がつけて面白いんですが、周りの人を不愉快にしてしまっては論外なので、やはり気持ちの余裕は大切です。

ゆうこさん

昼間、むかつぃたことを思い出したりすると、眠れなくなってしまいますよね。

断食中、心にゆとりを持つ方法は、カンタンシンプルです。

いつも以上の「笑顔」と、周りの人への「感謝の気持ち」と、感謝の言葉「ありがとう!」を一人でも多くの人に言う。

それだけで、自分の心にゆとりと優しい気持ちが広がります。

 

断食中に眠れない夜の秘技

メンタルの面で眠れなくなってしまうことに関しては、上記の考え方で昼間の内から意識的に実践することでかなり回避できます。

空腹が我慢できなくて眠れないときは、迷わずスムージーを飲んでいます。

睡眠不足で仕事や家事、勉強に支障が出て、それがストレスになってしまっては断食を行う価値がなくなってしまいますよね。

少しでもお腹の中でメチャクチャ膨張して空腹感を凌げるスムージーがあるので、それを飲んでいつも助かっています。

断食中の眠れない空腹対策はコレ → ココスムージー 

ゆうこさん

眠れない夜は、お腹が膨れるココスムージーを睡眠導入剤のように飲んでます(笑)。

それでも眠れない!空腹対策はしたのに眠れない!99.98%眠れる方法とは!

ココスムージーで空腹対策をしたら、ほとんど眠れるけど、それでも眠れないケースが有ります。

まぁ!とにかくいろいろ試しましたよ。そしてついに発見したんですね!

ゆうこさん

私の中では、断食中でも眠れる確率99.98%の確率でスンナリ眠る方法です!

 準備するものは、皆さんお持ちの「スマホ」「ヘッドフォン」なければイヤフォンでもOK!

その方法は、横になりながらヘッドフォンを装着して瞑想を行うんですね。瞑想はYOUTUBEにたくさんあります。

私のオススメは、「エイブラハム瞑想」日本語の誘導付きの動画がYOUTUBEにあります。

枕元にスマホを置き、ヘッドフォンを装着して、YOUTUBEで瞑想の動画を流す!画面を見る必要はありません。

動画の誘導に任せてゆっくり呼吸したりするだけです。エイブラハム瞑想の動画は60分ほどですが、途中で寝てしまうので最後まで聞いたことはありません。(作者の方ごめんなさい)

 

 

ゆうこさん

「瞑想」で検索すると音源はたくさんあるので、エイブラハム瞑想じゃなくても良いんだけど、動画の途中でガッツリCMが入っている動画がたくさんあります。このCM「イラッ!」として余計に眠れなくなるので、CMをはさんでいない瞑想動画を選びましょう!

エイブラハム瞑想 日本語版