めい

断食をしてたらニキビができちゃったんです。
これってプチ断食が逆効果だったってことですか?

ゆうこさん ふつう

そんなことないの。それは「好転反応」って言って良いことなのよ。
じゃあ、くわしく説明するね

プチ断食の好転反応とは

ゆうこさん

好転反応とは、主に東洋医学で広く使われている言葉で、 治療を実施している時に一時的に身体で起きる反応のことを指して『好転反応』と言うの。

断食で起きる好転反応として考えられることは幾つかあります。

ニキビの場合は、身体の新陳代謝が活発になって、体内で蓄積されていた毒素が移動することで、一時的に毒素が巡ります。

その影響でニキビが出やすくなったりする場合があります。

好転反応が起きているということは、つまり「体が本来の良好な状態に戻ろうとしている」という証でもあります。

肌荒れや、ニキビなどが起こると「自分には合ってなかったのかな」「プチ断食のやり方が間違っていたのかな」と不安になるかもしれません。

しかし、好転反応が出ない状態こそ、断食のやり方に違いがあると考えるべきでしょう。

このような好転反応が起こりやすいのは、プチ断食でも新陳代謝が活発になることで好転反応が起きることは十分に考えられます。

 

好転反応でニキビが出来た時の対処方法

好転反応でニキビができた場合は、デトックスが体内で起きているサインののでプチ断食は、そのまま継続しても大丈夫です。

できてしまったニキビはについては、数日で落ち着くのでそのままので問題ありません。

ただし、症状が悪化してしまったら自己判断せずに、断食を中断して病院で相談しましょう。

ゆうこさん

体内の毒素が起因する「しつこいニキビ」に悩んでいる人は、プチ断食での改善が期待できますよ

プチ断食のニキビ改善効果

身体にニキビが発生してしまう原因は複数あります。

  • 紫外線
  • 感想
  • 毛穴詰まり
  • ストレスなど

その中のニキビの原因のひとつに、腸内活動の低下があります。

わたしたちの帳が普段行ってくれている役割は、食べた物の消化と栄養吸収、うんちの排出を担ってくれています。

不規則な生活、暴飲暴食などの原因でこのサイクルが乱れてしまったりすると、便秘になったりして老廃物や毒素が体内に蓄積されてしまいます。

その老廃物や毒素が行き場を失って、体内をめぐり毛穴などに溜まってしまうので、ニキビができてしまうです。

プチ断食を実践することで、帳などの消化器官を休ませることができます、それはストレスからの解放という意味を持ちますので消化器官が元気を取り戻して、本来の働きが活発になります。

それは、摂取した食べ物の消化吸収と排出が活性化するということです。

つまり老廃物をちゃんとうんちとして排出することで、ニキビが改善されるというわけです。

 

口周りのニキビ改善に期待

便秘により、ニキビができやすくなることは上記でお話しましたが、その影響でニキビができやすい箇所は口周りです。

「ニキビの原因である皮脂」は、毛穴から排出されています。毛穴の中には毛根がありますよね。

口の周りは男性、女性ともに皮脂腺が多い箇所です。体内にたまった毒素は汗や皮脂と一緒に毛穴から排出されます。

よって口周りにニキビができやすくなるということなんです。

ゆうこさん

プチ断食で、消化吸収&排出の働きを高めれば、口周りのニキビを改善することにもつながります。

プチ断食でしつこいニキビを改善する方法

めい

プチ断食がニキビに効果が高いのはわかったけど、半日プチ断食でも大丈夫なんですか?

ゆうこさん ふつう

うん!半日のプチ断食でも効果はあるけど、この場合は1日のプチ断食が理想ね!

1日プチ断食とは

1日プチ断食の知っておくべき3つの方法でも紹介しています。

1日プチ断食は、1日のみ固形の食物を摂取しないで過ごすことです。

期待できる効果は、ダイエットや肌荒れの改善、新陳代謝の向上など多くのメリットがあります。

わたしたちの普段口にしている食べ物には、多くの食品添加物が含まれていたり、高カロリー食が多かったりしますよね。

肉や魚等は消化しにくい食べ物ですが、こちらも多く摂取する機会が多いのではないでしょうか。

胃や腸などの消化器官は常に動いて働いてくれています。普段の生活の中で、気付かないうちに消化器官には相当な負担をかけてしまっています。

 

1日プチ断食で、消化器官を休ませます。

1日プチ断食で、消化器官を休息させたあとは、活動が活発になります。

そうすると、体内の毒素や老廃物を正しく排出して、肌に必要な栄養をキチンと摂取することができるので、肌トラブルが改善します。

1日プチ断食は、短期間で実践できるので実行しやすいことがメリットといえます。

1ヶ月に一度位のペースで始めてみて、慣れてきてたら2,3週間に一度と取り組んむことで効果は倍増します。

何も準備せずに断食を始めてしまう人がいますが、断食は事前準備や回復食のことなどを理解して、正しい方法で行わなければ逆効果になることもあります。

1日プチ断食のメリットはたくさんありますが、正しい知識で行わなければ、身体のバランスが崩れてよけいに肌荒れを引き起こしてしまったりします。

また、間違った回復食の食べ方をして体重が増加してしまうようなことも懸念されます。

 

1日断食のやり方

1日プチ断食は、断食をするのは1日のみです。

より断食の効果を高めるためには、断食をする前後の食事内容を調整して行う必要があります。

こちらは、断食の本番日の前後3日間をかけて取り組むやり方についてお話します。

1日プチ断食の前日

翌日の断食本番に備えて「朝ごはんと昼ごはんは腹八分目にとどめます」

くれぐれも『明日は食べないから食いだめしておく』なんてことは無いようにしましょうね!

夜ご飯は、18:00までに食べるのが理想です。食べる量は、普段の半分程度の量にとどめてください。

前日から準備しなくてはいけない意味

1日プチ断食の目的は、消化器官を休息させることです。

なので、断食中にお腹の中に何も入っていない状態に整える必要があるからです。

アルコールもほどほどに!

1日プチ断食の本番当日

断食本番の日は、一日固形物の食事を摂取しません。

水分補給は、多めにたっぷりと摂取します。最低でも2リットルはしっかりと飲みます。

水分を多く摂取することで、空腹感から逃れることもできます。

水でも問題ありませんが、より断食の効果を高めるためには、酵素ドリンクの摂取をおすすめします。

健康的な断食のために開発されている断食に特化した酵素ドリンクもあるくらいです。

一日プチ断食の翌日

断食の反動で「今日から食べるゾ!」と、意気込んでいきなり普段の食事に戻すことは避けてください。

休息させていた消化器官に、いきなり大量の食べ物を入れると消化不良を起こしてしまう心配があります。

断食翌日は朝食は胃に負担となりにくい「お粥」「具のない味噌汁」を食べて慣らします。

昼と夜は、油もの、糖分の多いもの、肉、魚を避けて消化の良い食べ物を少量ずつ食べます。

1日プチ断食の効果をアップさせるやり方

胃や腸などの消化器官を休息させることで、新陳代謝が活発になる1日プチ断食ですが、より効果を高めるために酵素ドリンクをとり入れます。

酵素とは3000種類以上の酵素が私たちの体に存在してそれぞれの働きをしてくれています。

その多くは、食べたものを消化分解したり、栄養素を体内にとむ手助けをしてくれています。また身体の各細胞を作る働きもあります。

断食で酵素をオススメする理由は、空腹時に酵素を摂取することで代謝をアップさせるこtができるからです。

それは、便秘を改善しますし、新陳代謝が高まるので美容効果がアップします。そして美肌やダイエットに最良の結果をもたらしてくれます。

また、酵素ドリンクは空腹感を紛らすこともできます。

 

優光泉酵素ドリンク1日プチ断食でオススメしたい酵素ドリンク

 

優光泉酵素飲料

”断食指導のプロが開発した完全無添加酵素飲料”

優光泉酵素飲料
酵素ドリンク「優光泉」
断食道評価:★★★★★ 94点

価格:2本セット 7.992円

内容量:各550ml

製造元:エリカ健康道場

原材料の産地がキチンと明記されているところも他の酵素ドリンクとは違う安心材料です。

すべて九州産のこだわりの野菜を60種類使用していて、完全無添加。野菜の残留農薬検査や放射能汚染検査も実施されています。

優光泉には、酵母菌が生きたまま入っていて、60種類の素材を丸ごと発酵抽出することで栄養素を凝縮しています。

砂糖や香料を使っていないから野菜本来の甘みや風味を味わえます。

 

実際に飲んだ方の口コミ


しっかりとした満腹感を感じられます。

COMMENT

美味しい!想像ではクセが強いかなかと思ってましたが、どちらの味も美味しく飲めました。満腹感もあってダイエットにもいいですし。糖を添加している酵素ドリンクも多いなか、完全無添加なのも嬉しいです。常温で保存できて、かさばらないのもありがたいです。(40代前半)


自然な甘みを感じられてとても気に入っています。

COMMENT

ファスティングをするにあたり酵素ドリンクを探していました。人工甘味料を使わず、自然な甘みが感じられてお気に入りです。水や炭酸水などで割って朝置き換えていたら、少しづつですが体重も減ってきました。(30代前半)

引用元:優光泉公式サイト

ゆうこのオススメ

優光泉にはスタンダード味と梅味の2種類があります。2つの味が楽しめるので、飽きることなく続けられますね。

酵素は本来、熱に弱いのですが優光泉に使われている酵素は高温にも強いので、紅茶などに入れて飲んでもOK!体を温めるれば、代謝も上がるのでさらなる美肌効果に期待できます!