失敗しないための「半日プチ断食」をマスターしよう!

プチ断食に興味はあるし、挑戦はしてみたいけどまるまる一日食べないって辛そう・・・

でも、やるなら絶対に成功したい、キツイだけ断食で失敗するなんて絶対にイヤ!

そんなあなたにピッタリなのが、半日のプチ断食。

まず、効果的なやり方をご紹介しますね

それは、「朝ごはん抜き」、そして、半日食事を断って過ごすという方法です。

半日プチ断食はこんな人に向いています。

半日プチ断食に向いているひと!?

  • これまでの人生は1日3食を食べることを死守してきた。だから断食は初めてだ。
  • ホント私ってストレスに弱いじゃない。あんまり我慢しないで痩せたいのよね。

といった人にピッタリの断食方法です。

朝食を酵素ドリンクに置き換えるやり方が一般的で、昼食や夜ご飯を抜いて過ごすよりは、挑戦しやすい方法です。
他には、断食していることは家族にも内緒にしたいという状況にも向いてますね。

この半日プチ断食は、長期間の断食のようにスグに目に見える効果があらわれるようなものではありません。
継続的に1年以上続けることで、身体の状態をゆっくりと改善する方法です。

次にプチ断食で期待できる効果を見てみましょう。

プチ断食の9つの効果

毎朝、酵素ドリンクを食事に置き換えるプチ断食を1年以上継続することで期待できる効果は、大きなところだけでも9つ。

  1. 脂肪燃焼
  2. デトックス効果
  3. 免疫力アップ
  4. 血液サラサラ
  5. 体質改善
  6. 活力の回復
  7. アンチエイジング
  8. 美肌効果
  9. 味覚の正常化

他にも便秘解消などのメリットはありますが、大きなところではこの9つの効果が期待できることでしょう!

半日プチ断食の正しいやり方

半日プチ断食は朝食を摂取しないことが基本形です。
何も口にしない断食よりも、★健康的に痩せることや、美容を考えたデトックス効果が高い酵素ドリンクを朝食と置き換えるやり方となります。

朝食を置き換えた場合の酵素ドリンクの飲み方

朝ごはんだけを酵素ドリンクに置き換える場合の飲み方は、『目覚めてスグ』から『お昼ご飯の前まで』

つまり午前中に2~3回程度に分けて『20cc程度の酵素ドリンク』を適度に水で薄めて飲みます。

  • 仕事や学校などでは水筒で持参するシーンが多く見られるようです。

次に半日プチ断食の効果を最高に高めるための知るべき3つのことをお話します。

半日プチ断食で知るべき3つのこと

 

①食事と食事の間隔は18時間空けること

えっ18時間も?そう思うかもしれませんね。でもこれ前日の夜ご飯から18時間を空けるということです。

例えば、次の日の昼食を「12:00」に食べるのなら、前日の夜ご飯は「18:00」には食べる。これが、半日断食の基本形なんです。

『どうして18時間も!』と思う気持ちは、痛いほどよくわかります。

18時間という理由は、身体が食べ物を食べて、身体に栄養分を消化吸収して、うんちを排出するまでの時間が18時間だからです。

 

つまり身体が「空」に近しい状態をつくることが目的であるということです。

②朝ごはんは食べないで、午前中は酵素ドリンクのみで過ごす

午前中は、酵素ドリンクもしくは、水で過ごすことが基本形です。

大切なことは、その時間は『固形物を一切口にしない』こと。

酵素ドリンク以外で、栄養補給をしたい場合は、青汁などの液体で補給します。

③お昼ご飯と夜ご飯は「腹八分目」で!

半日断食をして一日二食にしても、お昼と夜のご飯を食べすぎてしまっては意味がなくなってしまいます。

半日プチ断食とは言え、消化器官などの臓器を休息させることが目的であることを思い出せば良いのですよ。

あっ!あたりまえだけど夜にガリガリ君もダメですからね(笑)。

半日プチ断食で知っておくべき3つのこと - まとめ

食事の間が、18時間空いているので慣れないうちはメチャクチャお腹がすきます。

でもこれは、数回程度で「あっ!いつものね!」みたいな感じになるので大丈夫ですよ!

このお腹がすいた状態で「モチリン」とい名のかわいい奴が、消化管ホルモンがら分泌されるのですな。

すると、「腸のぜん動運動」が活発になります。そうすると、うんちに悩まされているあなたには朗報です。「便秘解消」ができる上に「宿便排出」までも!

さらには、次の食事まで胃腸を休ませられることで、

  • 消化器官の負担が軽減される
  • 血液が体の他の部分に多く使われるようになるので、身体の代謝が活発になる。
  • 代謝が活発になると痩せる!なのでダイエット効果がアップする。
  • 断食では、体内に入ってくる栄養分が少なくないます。すると、血管内のコレステロールがエネルギーで燃焼される。

半日のプチ断食でも正しいやり方で実践することで、こんなにたくさんの効果が期待できます。

「半日プチ断食で知るべき3つのこと」をお話しました。

次は半日プチ断食にも最適な酵素ドリンクを3つ選んだのでご紹介します。

ゆっくり選んでみて下さいね。

失敗しない半日プチ断食のために選ぶ酵素ドリンク!秀逸BEST3!

失敗しない半日プチ断食のために選びたい酵素ドリンクBEST3!
BEST3!

断食期間中は、何も口にしないことよりも、からだに酵素を摂りれたほうが「美容効果」「ダイエット効果」は高まります。
高い栄養価で、基礎代謝をアップしてくれる酵素ドリンクは、断食に欠かすなんてありえない存在です。

断食は身体の内から整えて、健康と美しさを同時に手に入れることが目的で実践するわけだから、選ぶ酵素ドリンクもからだに良いものでなくちゃダメなんです。
余計な保存料。防腐剤、合成添加物が配合された酵素ドリンクは排除したいですよね!

酵素ドリンクの味、これは人それぞれで、好みの違いもあるから一概に「これが飲みやすい!」とは言えません。

正直言って、種類によってはくど~い甘みの酵素ドリンクもあります。

おいしいスイーツを求めている訳じゃないから、そこまで味を追求する必要が無いことはわかるんだけど、
せっかくプチ断食を始めても、酵素ドリンクが「まずっ!」なんてことでは続きませんよね。

そこでPOINT!
ネット通販の独自メリット!

「返金保証システム」

ドラえもんのポケットから未来の道具が出てくるときのようなBGMは用意していませんが、この返金保証があるかないかでは大違いでした!

だって、ここだけの話しその会社の名誉のために商品名は伏せますが、まずいというよりも「クソまずっっ!」って思って一口だけ飲んでシンクに流した酵素ドリンクもあったんですってば!
その商品の返金保証が、「商品開封前のみ返金を受け付けております」って・・・ワナワナ!

漫画の中だけの表現だと思っていた「ワナワナ」を初めて体感した瞬間。返金保証が全てじゃないけど、無いよりはあったほうが良いに決まってますよね。

そんな経験も含めて、飲んで良かった断食にオススメの酵素ドリンクをご紹介します。
気に入ったらチャレンジしてみてください。

では、半日プチ断食にピッタリ合うオススメの酵素ドリンクです!

高品質 ✕ 返品保証 ✕ 満足度で選ぶなら「優光泉」の1択で決まり!

酵素ドリンク3選 ココスムージー
酵素ドリンク 優光泉(ゆうこうせん)

優光泉健康訴求

返金保証【神システム】飲んでみて合わなければ(美味しくないと感じた場合でもOK)、開封済みでも30日以内であれば返品ができる
飲みやすさポカリに近い味のスタンダードと梅味の2種類で普通に飲める味、飽きない味という方が正しいかな。
特長25年売れ続けている事が次元の違いを証明してるんじゃないのでしょうか。

わかりやすいイメージを伝えるなら、コップ1杯にバケツ1杯の野菜・果物が凝縮されているってこと!

このサイトで、男性にもいちばん売れている酵素ドリンクです。

酵素ドリンク選びで迷ったら、優光泉(ゆうこうせん)を選べば間違いないです。

芸能人、スポーツ選手も愛用中!「優光泉」酵素ドリンク

ポリフェノール大好き ✕ 腹持ち ✕ 満足度で選ぶなら「レッドスムージー」の1択で決まり!

酵素ドリンク3選 ココスムージー
酵素ドリンク レッドスムージー

後藤真希さんLP(yahoo審査用)

返金保証商品が不良品の場合のみ返品可能
(メールなどで問い合わせる必要あり)
飲みやすささっぱりする清涼感を感じる酵素ドリンク。
THE・ポリフェノールって感じのレッドベリー感の味で普通に美味しいです。
ココナツ風味と比べると、それほど癖はないので口に合う人は多いのかなと思います。
どろっとした粘り気のある食感で、満腹中枢が騙されてくれそうなイメージですね。
特長グルコマンナン(コンニャクの主成分)+ バジルシード配合で、腹持ちはバッチリ。

実際には、仕事に出かける前に「レッドスムージー」を飲んで、
お昼ご飯までは、ほとんど空腹感を感じずに過ごせます。

「空腹時の危機から逃れたい」でも「断食は続けたい」そんなあなたには重宝します。

あの芸能人も愛用のレッドスムージー公式サイト

ココナツフレーバー大好き ✕ 腹持ち ✕ 満足度で選ぶなら「ココスムージー」の1択で決まり!

酵素ドリンク ココスムージー

ココスムージー

返金保証商品が不良品の場合のみ返品可能
(メールなどで問い合わせる必要あり)
飲みやすさココナッフレーバーが大好きならピッタリでしょう!

ココナツの香りも味も嫌い、なんならサンオイルのコパトーンの匂いも
ハワイのビーチの匂いも大嫌いという方には絶対にムリです。
サイトで何種類かのレシピも用意されています。

特長飲んだしばらくすると、グルコマンナン(こんにゃくの主成分)が、
「お腹の中で196倍に膨張」するので、空腹感がキツイ時には良いかもね。でも、ここでこの空腹感に耐えるか耐えないかで、断食の効果に違いがでるのよね。
断食に満腹感もココナツもいらん!という人には無用です。『今スグに空腹の危機から逃れたい』という非常事態に備えたい人には、とても重宝するアイテムです。

お腹がすかないプチ断食ならココスムージー 公式サイト