いざ!プチ断食・ファスティングにチャレンジ!

 

初めて断食・ファスティングにチャレンジする場合は、断食道場やファスティング施設で、その道のプロの指導のもとで実践することが望ましいでしょう。

でも、そこまでじゃないけど、プチ断食はチャレンジしてみたいと思っている人も多いのかなと思います。

そんな方のために、自宅でも出来る『あなたを次のレベルに押し上げるプチ断食方法』をわかりやすくまとめました。

ファスティング(断食)の魅力とは

ファスティング(断食)は、人が潜在的に保持している免疫力向上機能や抗体力を高めることができる方法として、世界中のセレブたちや、モデル、ハリウッドスターたちも広く実践しています。

ファスティングは、身体の内から健康的な美しさと強さを手に入れることが、自宅にいながらできる魅力的な方法です。

それは、あなたを次のレベルへと押し上げてくれるでしょう。

自宅にいながらでも、身近で実践できて健康と美しさの両方を手に入れる事が出来るのがファスティングです。

 

 

3つのファスティング(プチ断食)パターンを解説

ここでは、それぞれの生活パターンやファスティング(プチ断食)の目的で分けた3つのファスティングパターンをご案内しています。

  1. 半日プチ断食
  2. 1日プチ断食
  3. 3日プチ断食

それぞれの期間でファスティングの効果が異なります。

体の慣れや、精神的なストレスのことなどもあるので、はじめての方は半日プチ断食や1日プチ断食から始めてみるのも良し。

やるならやる!と思う方は、3日プチ断食から始めることも良いのではないでしょうか。

大切なことは、ストレスなく楽しみながらファスティングを実践するということなのですから。

お仕事や生活パターンは人それぞれなので、生活パターンに合わせて余計な負担にならないようにすることも大切ですね。

 

ファスティングは固形物を口にしない期間だけではない

プチ断食(ファスティング)は、次の3つの期間で構成します。

  1. プチ断食の準備期間
  2. プチ断食の本番期間
  3. プチ断食の回復食期間

各期間の長さは、それそれのプチ断食の期間に合わせたセッティングを行います。

概略は、

  • 断食の本番前に効果を発揮しやすい身体にする為の準備期間。
  • 実際に固形物を口にしない本番期間。
  • 普段の食事を受け入れられる状態に戻す回復食期間

初日に準備期間。最終日に回復期間を設けます。

 

準備期間、回復期間を設定する理由

断食の前後に準備期間と回復期間を設けないで、

  1. 断食の前の日まで通常通りの食事をしていたのに、突然断食をしてしまう。
  2. 断食をしていて身体は食事がこない準備をしているところに、今度は大量の固形物を流し込む。

あなたが体内の消化器官の立場だったらどう思いますか?

私なら、「おいおい!コラ!ふざけんなよ!」ってなりますよ(笑)
こんなことをしてしまったら、せっかく健康と美容のための断食も逆効果になってしまい、大きなストレスになってしまいます。

つまりは身体に余計な負担を掛けてしまい悪影響を及ぼしてしまうこともあります。

プチ断食の予備知識がなく始めてしまって、「断食で体調を崩してしまった」なんてことになったら大変です。

準備期間と回復食期間をキチンと設けることで、リスクの回避ができるだけではなく、脂肪燃焼の準備なども整備されるのでより効果を高めることができます。

ここで注意してほしいことが、間違ったやり方でやってしまうと「失敗して体調を崩してしまう」ということです。

くれぐれも、急に始めて急にやめたなんてことがないように意識しておくことが重要です。

 

水だけの断食は辛すぎるゾ!

「水だけの断食は辛すぎるゾ!」と、なんとも冒頭から話の腰を折るようなクレヨンしんちゃんのタイトルのような見出しので、失礼しました!

でも、これ、初めての断食の時にいちばん辛かったことランキング堂々の第一位!です。

空腹の身体に水が流れ込む時、身体の声が「えっ!水だけ?いつもの炭水化物は?」「今日は油もなし?」と聞こえてきそうなイメージとでも言いましょうか。

精神的には「断食して絶対に短期間で痩せるんだ!」と思っているので、心は支えようとしてくれるのがよくわかるんですね。

しかしながら、「身体からの問いかけ」と「心の支え」とのせめぎ合いが、自分の身体の中で起きるのだ。

これは、断食初期の早い時期にやってくるのです。この時期を経過すると多少は軽減されるのだが、これが正直なかなかキツイ!

これがけっこうなストレスなのですよ。ストレスが溜まってしまうと身体に良くない。それはわかっちゃいるが・・・痩せたい。

「ツライ!」「キツイ!」「でも痩せなきゃ!」と、ストレスとの燃え盛るような戦いのなかで、断食するはめになるのです。

 

酵素ドリンクは、まるで天使!

 

そこで、登場するのが断食の救世主から召された天使「酵素ドリンクさま」なのですね。

ホント!酵素ドリンクがあれば断食・ファスティングは美容と健康に良いんだなぁ~って実感しながら痩せることができます。ホント感謝感謝!

「ノーストレスで断食ができる」と、そこまでは言いませんが、とてもラクで身体に優しいプチ断食ができます。

 

酵素ドリンクで始めるプチ断食 やっぱり酵素ドリンクの効果は凄かった!
酵素ドリンクの効果は凄すぎ!

 

では、失敗しないプチ断食方法をご案内します。

ご案内するプチ断食のコースは3パターンです。

  1. 半日プチ断食コース「半日プチ断食」で最高の効果を!知るべき3つのポイント 
  2. 一日プチ断食コース 「1日プチ断食」の知っておくべき3つのポイント!
  3. 3日プチ断食コース 本気で始める「3日間のプチ断食」のすべて!

それぞれのあなたに最適なプチ断食コースでチャレンジしてみてくださいね!